KohGenDo[江原道]　ファンデーション-隙のない美しい肌へ-

これらの項目は、夏を過ごした肌に見られやすいお肌の特徴です。

チェック項目が多いほど、お肌には古い角質が貯めこまれ、水分が不足している状態にあるといえます。

気になる項目をひとつずつ改善していくつもりで、ていねいなケアでお肌をリセットしていきましょう。

また、秋は夜も過ごしやすくなってきます。活動的な夏のペースから、穏やかな秋のペースに移行し、ゆったりとリラックスした時間を少しでも多く取るよう心がけましょう。

暑い夏はついついシャワーで済ませがちだった入浴の時間。

秋はゆっくり自分磨きに活用してください。とくに秋におすすめしたいのが″半身浴″。半身浴は、バスタブに座ったとき、みぞおちくらいの高さまでぬるめのお湯をはり、じわじわ汗が出るまでゆっくり深呼吸をしながら入る入浴法です。

体が芯から温まり、体の新陳代謝が促進されますので、とくにお肌がくすみがちな方や、体がむくみやすいという方にはおすすめです。

また、半身浴を楽しむためにも、好きな香りを用いたり、本を読みながら入るのもおすすめ。約15分ほどで体がじわじわ温まり、汗が出てくるので、途中で水分補給も忘れずに。　

さて、次にとりかかりたいのが、カラカラに乾いてしまったお肌への集中レスキュー。とにかく、お肌に一番大切なのは水分です。角質層に十分な水分を取り込み、キメを調えていくお手入れを取り入れましょう。また、お肌の外側からだけではなく、体内への水分補給も忘れずに！

食欲の秋。でも何も考えずに食べるより、「美人の素」という意識をもって、お肌や体に優しい食事をこころがけましょう。
とくに秋は、しいたけやしめじなどの山菜や、秋刀魚や鮭などの魚介類、食物繊維が豊富なサツマイモや栗、ビタミンEの宝庫といわれる胡麻など、とにかくキレイを応援する食材が豊富！この秋は、体の中から磨いて、つるつるのお肌を目指しましょう。

さつまいもは豊富な食物繊維で知られていますが、じつは、ビタミンCの宝庫。
1本(約200g)で1日の必要量をほぼ摂取することができます。

ビタミンCはメラニン色素の沈着を抑え、しみ、そばかすに効果を発揮します。また白い乳液に含まれるヤラピンという成分は便秘や大腸ガンの予防にも役立ちます。

その他カリウムも多く含まれていて、体内の塩分バランスを調整する作用があり、高血圧にも効果があります。
ビタミンB群、ビタミンEも含まれており、ぜひ、秋の食事に加えたい一品です。

低カロリーであり食物繊維も豊富で、種類によってはビタミンＢ郡を非常に多く含んでいます。

なかでもビタミンＢ２は、脂質やタンパク質のエネルギー代謝に必要なビタミンで、別名 "美容ビタミン" とも呼ばれており、これが不足すると太りやすくなったり吹き出物が出たり、また肌がカサつたりなど、お肌のモイスチュアバランスが悪くなります。

さらにビタミンＢ２には、身体を錆びさせ老化を早めるとされる活性酸素の消化にも効果があり、動脈硬化の予防にも一役買っています。

他にもＢ１やＢ６、Ｂ１２といったビタミンが揃っていて、特にＢ１は脳のガソリンといえるブドウ糖を燃焼させる重要なビタミンです。