こちらのコンテンツでは、管理栄養士として、日本全国での講演やテレビ出演などを通し
杉本恵子先生が提唱されている「杉本恵子の食材５色バランス健康法」をご紹介します。
お肌と体は、切っては切り離せない関係。
東洋医学では、お肌にあらわれる症状は「体の中の状態そのもの」ともいわれるほど。
KohGenDoでは、毎日の食事からも、あなたの体の健康と健やかな肌を育んでいただきたと考えています。
KohGenDoオリジナルレシピをお届けいたしますので、ぜひ今日から取り組んでみてください。
杉本恵子先生が提唱されている「杉本恵子の食材５色バランス健康法」をご紹介します。
お肌と体は、切っては切り離せない関係。
東洋医学では、お肌にあらわれる症状は「体の中の状態そのもの」ともいわれるほど。
KohGenDoでは、毎日の食事からも、あなたの体の健康と健やかな肌を育んでいただきたと考えています。
KohGenDoオリジナルレシピをお届けいたしますので、ぜひ今日から取り組んでみてください。
「杉本恵子の食材５色バランス健康法」は、毎食、食卓に５つの色を並べるだけ。
小さなお子様からお年寄りまで誰でも出来る簡単な健康法です。
私たちは、１日３食として１年間に１０００回以上の食事をしているため、「食事」が健康や美容を左右することは言うまでもありません。
自分の食事を振り返り、色を意識することからはじめてみましょう。
小さなお子様からお年寄りまで誰でも出来る簡単な健康法です。
私たちは、１日３食として１年間に１０００回以上の食事をしているため、「食事」が健康や美容を左右することは言うまでもありません。
自分の食事を振り返り、色を意識することからはじめてみましょう。
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| 肉や魚は、良質なたんぱく質や脂質を多く含みます。 また、赤い野菜の色素には、免疫力を高め、 肌を健康に保つ効果が期待されます。 |
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| ご飯・パンなど主食となる食材には糖質が多く含まれます。 太り気味の人は食べすぎに注意しましょう。 |
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| 納豆・みそなどの大豆製品は栄養価に優れた食材。 発酵食品としての良さも見直されています。 柑橘類のビタミンCは、コラーゲン合成に役立ち肌にはりを持たせます。 |
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| ビタミンＡやビタミンＣ、カルシウム・カリウム・鉄など ビタミン・ミネラルが豊富に含まれています。 Ａ・Ｃ・Ｅは紫外線からお肌を守ります。 １日に片手１杯（100ｇ）の緑黄色野菜をオススメします。 |
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| 海藻類やきのこ類は低カロリーで食物繊維や 微量栄養素がたっぷり含まれています。 便秘を改善し、体の中からすっきりとします。 黒の食材は５色の中でも特に意識して揃えるように 工夫しましょう！ |
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